3 thói quen tập trung từ một Tu sĩ đã rửa bát đĩa suốt 15 năm

Phần lớn những lời khuyên về sự tập trung mà chúng ta thường nghe đều giả định rằng chúng ta đã yêu thích sẵn công việc mình đang làm.

Thầy Lawrence thì không như vậy. Nicolas Herman từng là một người lính, sau đó là một người hầu — thầy tự miêu tả mình là người hậu đậu và hay làm vỡ mọi thứ — và vào năm 1640, thầy gia nhập Dòng Cát Minh Đi Chân Không tại Paris với tư cách là một tu huynh (thầy trợ sĩ). Họ xếp thầy làm việc trong nhà bếp. Về sau thầy viết lại rằng mình có “một sự ác cảm tự nhiên” đối với công việc này.

Thầy ở đó khoảng 15 năm, sau đó chuyển sang làm công việc sửa dép cho các anh em trong dòng khi đôi chân trở nên yếu đi. Thầy không bao giờ làm linh mục. Thầy cũng chưa từng viết một cuốn sách nào. Những gì chúng ta có ngày nay là một tuyển tập ngắn các cuộc trò chuyện và thư từ được một giáo sĩ ghé thăm tên là Joseph de Beaufort ghi chép lại và xuất bản sau khi thầy Lawrence qua đời vào năm 1691.

Cuốn sách mang tên “Thực hành Sự Hiện diện của Thiên Chúa”. Cốt lõi của tác phẩm là học cách giữ sự chú tâm vào Chúa giữa những công việc mà chúng ta có thể không tự nguyện chọn lựa, ngay cả khi môi trường xung quanh ồn ào hay đầy áp lực.

Thầy đã miêu tả nhà bếp của mình như thế này:

“Thời gian làm việc đối với tôi không khác gì thời gian cầu nguyện; và trong sự ồn ào loảng xoảng của nhà bếp, khi nhiều người cùng lúc gọi đòi những thứ khác nhau, tôi vẫn sở hữu Thiên Chúa trong một sự tĩnh lặng sâu thẳm hệt như khi tôi đang quỳ gối cầu nguyện.”

Đó chính là lời mời gọi mà Thầy Lawrence dành cho chúng ta. Thầy miêu tả ba thực hành đơn giản có thể giúp chúng ta sống theo cách này.

1. Dâng công việc của bạn cho Chúa trước khi bắt đầu, và nhìn lại cùng Ngài khi kết thúc.

Thầy Lawrence không bắt đầu công việc bằng cách cố gắng ép buộc sự tập trung. Thay vào đó, thầy chỉ đơn giản gọi tên công việc mình sắp làm và nhớ xem mình đang làm điều đó vì ai.

Beaufort ghi chép lại một cách giản dị: khi Lawrence bắt đầu một việc, thầy xin Chúa ban ơn để làm tốt công việc đó. Khi hoàn thành, thầy nhìn lại xem mọi chuyện đã diễn ra như thế nào. Nếu tốt đẹp, thầy tạ ơn. Nếu tệ hại, thầy xin Chúa thứ tha và bước tiếp.

Chỉ là một khoảnh khắc ngắn ngủi ở đầu và cuối mỗi công việc. Có vẻ nhỏ bé, nhưng khuôn khổ đơn giản này mang lại mục đích cho công việc và giúp chúng ta duy trì sự hiện diện từ lúc bắt đầu cho đến khi kết thúc.

Thực hành:

Trước khối công việc tiếp theo, hãy thử nói to công việc đó là gì và tại sao nó lại quan trọng. Khi hoàn thành, hãy dành một chút thời gian tự hỏi xem bạn đã làm những gì mình định làm chưa. Không phải là bạn làm được bao nhiêu, mà là bạn có làm điều đó hay không.

2. Nhẹ nhàng hướng sự chú tâm về lại với Chúa ngay giữa lúc làm việc, thường xuyên mỗi khi bạn nhận ra tâm trí đang đi lang thang.

Thầy Lawrence không cố gắng duy trì sự tập trung cao độ trong những khoảng thời gian dài đằng đẵng. Thay vào đó, trong suốt cả ngày, giữa bất cứ việc gì đang làm, thầy sẽ thực hiện một sự xoay chuyển nội tâm ngắn gọn hướng về Thiên Chúa. Chỉ là một sự chú ý đơn sơ, một vài lời thì thầm, và rồi quay trở lại với những chiếc nồi.

Thầy nói rõ rằng những khoảnh khắc này rất ngắn ngủi. Không phải là tạm dừng công việc, mà là một ánh nhìn hướng về Chúa ngay trong chính công việc đó.

Sự chú tâm của chúng ta sẽ luôn đi lạc. Điều quan trọng là không để nó kéo ta đi xa khỏi những gì cốt lõi. Cách của Thầy Lawrence là nhận ra khi tâm trí đi lang thang, và nhẹ nhàng quay trở lại, bao nhiêu lần cũng được, mà không coi đó là một vấn đề to tát.

Thực hành:

Hãy chọn một tín hiệu mà bạn thường chú ý trong ngày, có thể là lúc bắt đầu mỗi giờ, khi bạn rót thêm nước, hoặc khi có một tin nhắn đến. Hãy dùng nó như một lời nhắc nhở nhẹ nhàng để hướng sự chú ý trở lại với Chúa. Chỉ năm giây thôi: Tôi đang làm gì, và tôi làm điều này vì ai? Sau đó, hãy quay lại với công việc.

3. Khi bạn nhận ra mình đã mất tập trung, đừng khắt khe với bản thân. Chỉ cần đơn giản quay trở lại.

Đây chính là điểm mà phương pháp của Thầy Lawrence khác biệt so với hầu hết các lời khuyên về năng suất làm việc.

Khi thầy đánh mất nhịp độ, trở nên cáu kỉnh, bị xao nhãng, làm việc không tốt, thầy không chìm đắm trong sự dằn vặt hay hối tiếc. Beaufort ghi lại những gì thầy thực sự đã thưa với Chúa trong những khoảnh khắc ấy:

“Con sẽ chẳng bao giờ làm được gì khác hơn nếu Chúa để con lại một mình; chính Chúa mới là Đấng phải ngăn con vấp ngã và sửa chữa những gì con làm hỏng.”

Sau đó, thầy chỉ đơn giản quay lại với công việc. Thầy nhận ra rằng việc băn khoăn buồn bã bởi những thất bại chỉ khiến mình thêm xao nhãng, và sự nản lòng còn vắt kiệt nhiều năng lượng hơn cả lỗi lầm ban đầu.

Thầy đã đúc kết nguyên tắc này trong một câu:

“Chúng ta không nên mệt mỏi khi làm những việc nhỏ bé vì tình yêu Thiên Chúa, Đấng không xét đến sự vĩ đại của công việc, mà là tình yêu khi ta thực hiện nó.”

Thực hành:

Lần tới khi bạn nhận ra mình đã đi lệch khỏi công việc, hãy buông bỏ mọi sự tự chỉ trích. Hãy nói một câu đơn giản — có thể là câu của Thầy Lawrence, hoặc của chính bạn — và nhẹ nhàng quay lại với những gì bạn đang làm.

Những gì Thầy Lawrence học được trong nhà bếp

Lawrence không bao giờ có được một công việc tốt hơn. Thầy không bao giờ khiến nhà bếp trở nên yên tĩnh hơn. Mọi người vẫn liên tục gọi đòi mọi thứ.

Điều thay đổi đối với thầy không phải là công việc hay tiếng ồn, mà là nơi thầy đặt sự chú tâm của mình. Thầy đã xây dựng nên cách sống mới này thông qua ba thói quen nhỏ, đủ đơn giản để thực hành ngay cả trong những khoảnh khắc bận rộn nhất:

Dâng công việc của bạn cho Chúa. Hướng sự chú ý về Ngài trong lúc làm việc. Và khi mất tập trung, hãy nhẹ nhàng quay trở lại, đừng quan trọng hóa vấn đề.

Nguồn: Monk Mindset